让博士
优点：
询问助教
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2016-11-0705：15
方法1：按摩胸部。
游泳
游泳除了对肺部有益外，对胸部健美也很有用。
尤其是在蝶泳和自由泳中，这两个动作最有可能增强胸部肌肉，整个胸部和俯卧撑。
在腹部卧床中，将身体置于直立位置，当腹部位于胸部，手臂和床呈90°角时，手握住身体。当您躺下时，您的手臂弯曲，无法放置身体。
请逐渐增加次数。
2）
展开你的胸部。
在仰卧松树姿势的长凳上，两只手彼此面对，胸部被容纳在哑铃内，并且手臂的两侧都被绑架。运动平稳柔和，当胸部在里面时，可以吸入重物。，向左和向右数十次。有氧运动；
因为它随着上半身和手臂的节奏而跳动，所以脊椎非常弯曲和伸直，胸部肌肉发达，胸部被牢固地填充。
3）
早晚按摩：晚上醒来睡觉之前，用手按摩乳房10分钟。
方法是躺在床上，从乳房到乳头旋转按摩，先顺时针，然后逆时针，当乳房的皮肤变红时，[Hongrai Mall]最终拉动乳头5-10次
这会刺激整个乳房，包括乳腺，乳脂，结缔组织，乳头和乳晕，使乳房完全有弹性。
4）
科学饮食：最好的日子是从月经开始的第11、12和13天。从第18天到第18天是第二好的时间段。在过去的10天中，影响胸部的卵巢激素每天24小时分泌，这也刺激了乳房脂肪的积累。